2018年老舍卫生院控烟知识宣传

发布时间:2018-07-17 19:21

        吸烟已经成为当今时代人的生活常态。大多数人都知道吸烟对身体有害,但是无奈吸烟成瘾难以戒除。所以今天将给大家带来几个方法,希望能够帮助大家轻松戒烟。

✎方法一

消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

            

✎方法二

体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

 ✎方法三

寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

 ✎方法四

  扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

 ✎方法五

经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

   总的来说吸烟一旦成瘾之后非常难戒除,但是依靠自己强大的意志力,戒烟也并不是难事。希望今天带给您的小方法和您自己强大的意志能够成功戒烟,获得健康生活。


powered by 博济中大导航 © 2017 WwW.baojiaoxs.com